春天，万物复苏，草木萌发，正是自然界充满生机的季节。然而，很多人却在这个季节里感到疲惫不堪，出现嗜睡、乏力等现象，这便是我们常说的“春困”。中医认为，春困是人体对季节变化的一种正常反应，同时也提醒我们要顺应自然规律，调整生活方式以达到养生的目的。

春困的原因

中医理论认为，“春主肝”，春天与肝脏相对应。肝气升发是春季的重要特征，但如果肝气郁结或肝血不足，则可能导致身体不适。此外，冬季人们习惯于“藏养”，饮食多偏油腻厚重，加之活动减少，容易造成体内湿气积聚。进入春天后，气温回升，体内的湿气和寒气未能及时排出，就可能引发春困。

中医养生建议

1. 调整作息

春天气温逐渐升高，人体新陈代谢加快，因此需要适当增加睡眠时间。但要注意的是，不宜过度贪睡，以免影响肝气的升发。建议每天保持7-8小时的睡眠，并在清晨早起，接受阳光的照射，帮助身体适应白昼延长的变化。

2. 饮食调理

春季饮食宜清淡，避免食用过于油腻的食物。可以多吃一些具有疏肝理气作用的食物，如菠菜、芹菜、韭菜等绿色蔬菜；同时补充富含维生素的新鲜水果，如苹果、橙子、猕猴桃等。此外，适量饮用菊花茶或玫瑰花茶也有助于缓解肝火旺盛带来的不适。

3. 运动锻炼

适当的运动能够促进血液循环，增强体质。可以选择散步、慢跑、瑜伽等温和的方式进行锻炼，既能舒缓身心，又能帮助排除体内湿气。需要注意的是，运动量不宜过大，以免耗伤正气。

4. 按摩穴位

通过按摩特定穴位也可以有效改善春困症状。例如，按压太冲穴（位于足背第一、二跖骨结合部之前凹陷处）有助于疏通肝经；而揉捏三阴交穴（小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨后缘）则能调节脾肾功能，缓解疲劳感。

小贴士

除了上述方法外，在日常生活中还应注意保持良好心态，避免焦虑烦躁的情绪影响健康。如果春困持续严重且伴随其他异常表现时，应及时就医咨询专业医生。

总之，遵循中医理念，合理安排生活起居，注重饮食平衡与适度运动，就能轻松应对春困问题，享受美好春光！