【寒凉性的食物、水果有哪些?】在中医理论中，食物根据其性质被分为寒、凉、平、温、热五类。其中，寒凉性食物具有清热、解毒、降火、润燥等作用，适合体质偏热或夏季食用。但若体质偏寒者应适量食用，以免加重寒湿症状。
以下是对常见寒凉性食物和水果的总结，便于大家日常参考和合理搭配饮食。
一、寒凉性食物
| 类别 | 食物名称 | 功效说明 |
| 蔬菜类 | 苦瓜 | 清热解毒、降血糖 |
| 黄瓜 | 清热利水、解暑 | |
| 冬瓜 | 清热解毒、利尿消肿 | |
| 西葫芦 | 清热生津、利尿通淋 | |
| 菠菜 | 清热凉血、润肠通便 | |
| 芹菜 | 清热利湿、平肝降压 | |
| 豆制品 | 豆腐（老豆腐） | 清热解毒、润燥 |
| 豆浆 | 清热润燥、补虚养身 | |
| 其他 | 绿豆 | 清热解毒、消暑利水 |
| 薏米 | 健脾利湿、清热排脓 |
二、寒凉性水果
| 水果名称 | 功效说明 |
| 西瓜 | 清热解暑、生津止渴 |
| 哈密瓜 | 清热解暑、润肺止咳 |
| 香蕉 | 清热解毒、润肠通便 |
| 梨 | 润肺止咳、清热化痰 |
| 柿子 | 清热润肺、健脾益胃 |
| 草莓 | 清热解毒、生津润燥 |
| 芒果 | 清热解暑、生津开胃 |
| 桑葚 | 补肝益肾、清热凉血 |
| 柚子 | 清热化痰、理气消食 |
三、注意事项
1. 体质偏寒者应避免过多食用寒凉食物，如脾胃虚寒、容易腹泻的人群。
2. 孕妇及经期女性也需谨慎食用寒凉食物，以防影响身体机能。
3. 寒凉性食物虽有清热功效，但不宜长期大量食用，以免损伤阳气。
综上所述，了解寒凉性食物和水果的种类及其作用，有助于我们在不同季节和体质下做出更合理的饮食选择。合理搭配寒热食物，才能达到阴阳平衡、健康养生的目的。
